每个人的肌肉和关节都有疼痛的时候。其中一些可能是由特定的伤害或事故引起的，而另一些似乎根本没有明显的原因。背部疼痛，膝盖咯吱作响，臀部疼痛，肩膀僵硬，这些都是人们常见的问题。
虽然其中一些可能是暂时的，很快就会痊愈，但另一些可能会一次又一次地发生，或者可能是一个问题的症状，不会回到以前的方式，比如关节炎。
肌肉骨骼(MSK)问题包括与肌肉、韧带、肌腱和骨骼有关的问题。我们身体的这些部位会通过很多不同的方式导致疼痛，比如紧张、扭伤、重复性紧张、与姿势相关的压力、痉挛、眼泪或血液供应不足。
专家估计英国的五个GP磋商中的MSK问题，损失的工作日高达30％。
共同投诉
这些症状根据你的病情而有所不同，但以下是一些最常见的抱怨:
- 关节炎:在英国，大约有1000万人，每12个成年人中就有一个患有关节炎。关节炎可能是一种自身免疫类型的疾病，往往影响到早期到中年的人，涉及到免疫系统攻击自己的组织(这些类型相对罕见)，或者是称为骨关节炎的磨损型疾病，通常发生在我们五六十岁的时候。随着身体老化，我们可以看到皮肤上的灰色头发和皱纹，而内部的软骨(骨骼末端的闪亮白色，帮助关节滑动和移动)变薄和脱落。有时这个过程会引起疼痛和炎症此时我们诊断为骨关节炎。没有人知道为什么有些人很痛苦，但其他人却几乎没有注意到。
- 背部疼痛:英国约有1650万人有背痛。专家估计我们80％的美国将在一段时间内拥有它。大多数背部疼痛被归类为“机械” - 由于我们不妨照顾它以及我们的可能，这甚至可能会刺激神经，这样我们就会感到疼痛或腿部的奇怪感觉。偶尔背痛可能是由于不同的原因，并且在这种情况下，医生或物理就可以就最好的行动方案建议。You’re more at risk of mechanical back pain if you don’t maintain a reasonable level of physical fitness (strength, flexibility and cardiovascular ability), sit for long periods of time, or do very heavy and repetitive manual work without applying good manual handling advice.
- 颈部疼痛。增加时间坐着和使用平板电脑和笔记本电脑可以将其颈部放在颈部，然后留在颈部，背面，甚至进入肩部，臂和手指。尽量确保您在身体上方直接保持良好的姿势，并且在低位后向前曲线。请参阅DSE用户姿势指导链接，以确保您的椅子和工作站是最佳安排，并且您的姿势是正确的。
- 短期的伤害:这些是扭伤，扭曲，脱臼，骨折等。如果你突然感到剧烈疼痛，去轻伤科或急症室。对于扭伤、拉伤和擦伤，可以尝试RICE方法:休息、敷冰、加压和抬高。你可以使用RehabWorks提供的物理治疗服务，如果你不确定自己受伤了，或者你不知道该怎么做才最好——和你的经理谈谈，让他帮你转介。
生活方式
有些步骤您可以采取照顾骨骼，肌肉和关节。
- 观看你的体重：超重对你的关节带来了更多的压力，可以提高你在膝盖或臀部的骨关节炎的机会。减少10％的体重并进行运动可以改善您的症状。
- 遵循有关举起，重复运动，计算机终端和工作场所振动机械的健康和安全指导。如果您在桌面工作，每45分钟站起来，休息一下。如果您有手动作业，请确保使用手动处理工具来帮助您提供，如果某些东西比正常更困难或更困难，请帮助您提供帮助。
- 放弃吸烟每周只喝少量的酒可以降低受伤的风险，加快身体痊愈的时间。这是因为体内的组织正在被酒精或烟雾中的化学物质破坏，身体就无法修复细胞和微结构，而这些细胞和微结构是保持肌肉、肌腱、韧带和关节的更大结构强壮和健康所必需的。
- 营养;每天至少吃一个均衡的饮食，至少有5个拳头大小的水果或蔬菜。这将提供来自维生素，矿物质和蛋白质的合适的建筑物，以帮助保持所有组织更健康，更强，并帮助他们承受可能导致伤害的压力。
- 保持一个合理的健康水平:做一些让你有点胀气的事情，做一些能帮助你每周放松几次的事情。这几乎可以是你喜欢的任何东西，并且是长期可持续的。
如果您有背部，颈部或关节疼痛，关节炎型症状或反复扭伤或菌株存在问题，请询问您的线路经理调用Rehabworks提供的物理治疗服务以获取建议和指导。您也可能受益于使用药物或被提交给医生或专家;康复工作将能够为您提供建议。
如果你的背部或关节有问题，一定要告诉你的直属经理，我们也许可以帮助你，调整你的工作生活，例如转换职责，或关于姿势的建议。
